ロールボールによるアッパートラペジウスリリース

専門家のアドバイス

手順

1. 壁に背を向けて立ち、上部僧帽筋（首/肩の横）と壁の間にロールボールを置きます。
2. ボールに優しく体を預け、筋肉に圧力を加えます。
3. ゆっくりと体を上下に動かし、ボールを筋肉に転がします。
4. 30〜60秒続けた後、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

ロールボール

エクササイズの種類

ストレッチ