プローンYレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 床にうつ伏せになり、腕を頭の上で'Y'の形に伸ばし、親指を上に向けます。
2. 肩甲骨を寄せて、床から腕を持ち上げます。
3. 上げた状態を短時間保ち、その後腕を床に戻します。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力