ケトルベル交互ロウ
専門家のアドバイス
運動中は背中を平らにし、体幹をしっかりと保ちましょう。
手順
- 両手にケトルベルを持ち、肩幅よりやや広めに立ちます。
- 腰を曲げて胴体を前に倒し、背中を平らに保ちます。
- 両腕を床に向けて伸ばします。
- 片方のケトルベルを体の横に引きます。肘を体に近づけます。
- ケトルベルを元の位置に戻します。
- 反対の腕で引きを交互に行います。
- 指定の回数の交互の引きを続けます。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
腹筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋5%
前腕5%
胸10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
