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首前屈ストレッチ

専門家のアドバイス

脊柱を整え、肩を丸めないようにして適切なフォームを保ち、首の筋肉を効果的にターゲットにします。

手順

まっすぐ座るか立つ。
ゆっくりとあごを胸に向け、首の後ろでストレッチを感じます。
必要に応じて頭の後ろに手を置いて、優しい圧力を加えます。
15〜30秒間保ち、その後ゆっくりと頭を元の位置に戻します。

詳細

プライマリ

僧帽筋

僧帽筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ