サイドキックバーピー
専門家のアドバイス
キックとバーピーの移行中に体を安定させるために、動きの間ずっとコアを強化し続けてください。
手順
- 立った状態で始めます。
- 両手を地面につけてスクワット姿勢になります。
- 足を後ろに蹴り出してプランク姿勢になります。
- 腕立て伏せを行います。
- すばやくスクワット姿勢に戻ります。
- 立ち上がって片足でサイドキックを行います。
- もう片方の足でもサイドキックを行います。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋9%
前腕9%
肩9%
広背筋9%
ふくらはぎ9%
臀筋10%
ハムストリング9%
大腿四頭筋9%
僧帽筋9%
腹筋9%
胸9%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
