バックハンドレイズ
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、肩の筋肉の収縮に焦点を当ててください。アームを上げる際に慣性を利用しないようにしてください。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を体の横に置きます。
- 腕を回して親指を後ろ向きにし、手のひらを外に向けます。
- 腕をまっすぐ後ろに上げ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- 腕をコントロールされた動きで元の位置に戻します。
- 望ましい回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
僧帽筋30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
