ケーブルスクワットロウ（ロープ）
専門家のアドバイス
背中の筋肉を最大限に活性化するために、ロウを行う際は肘を体に近づけてください。
手順
- ケーブルマシンの低いプーリーにロープを取り付けます。
- ケーブルマシンに向かって立ち、足を肩幅に開きます。
- しゃがみ、両手でロープを掴みます。
- 腰と膝を伸ばして立ち上がります。
- ロープを腹部に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- 腕を伸ばし、しゃがみ姿勢に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋20%
肩20%
広背筋20%
大腿四頭筋20%
僧帽筋10%
サブ
上腕二頭筋5%
前腕3%
ふくらはぎ2%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
