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座ったネックストレッチ

専門家のアドバイス

手で頭を引っ張らず、腕の重みで優しいストレッチを提供してください。

手順

足を床に平行にして椅子に座る。
優しく頭を右に傾け、耳を肩に近づける。
右手を左のこめかみに置き、軽い圧力を加えて深いストレッチを行う。
15-30秒間保持し、ゆっくりと元の位置に戻る。
左側でも繰り返す。

詳細

プライマリ

僧帽筋

僧帽筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ