ストレートバックローイング
専門家のアドバイス
怪我を防ぐために脊椎を中立に保ち、背中を丸めないようにします。
手順
- 両足を固定し、ローイングマシンに座ります。
- 背筋を伸ばし、足を使って漕ぎ始めます。
- 少し後ろに体重をかけ、ハンドルを下の肋骨に引きます。
- 腕を伸ばし、腰から前に傾いて元の位置に戻ります。
- 指定の回数または時間を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋10%
上腕二頭筋10%
前腕10%
肩10%
ふくらはぎ10%
臀筋10%
ハムストリング10%
広背筋10%
胸10%
僧帽筋10%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
カーディオ
