ケトルベルアングルドプレス
専門家のアドバイス
コアを引き締め、お尻を引き締めて安定性を保ち、肩と上半身に焦点を当てるようにします。
手順
- 肩幅の幅で立ち、両手で胸の前でケトルベルを持ちます。
- ケトルベルを体から45度の角度で上方に押し出します。
- 上方で腕を伸ばし、手首をまっすぐに保ちます。
- ケトルベルをコントロールされた方法で元の位置に戻します。
- 反対の腕に切り替える前に所望の回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
肩30%
腹筋30%
僧帽筋20%
サブ
胸10%
上腕三頭筋10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
