固定バー背中ストレッチ
専門家のアドバイス
膝を少し曲げて、ストレッチにリラックスし、背中を自然に解放してください。
手順
- 腰の高さくらいに固定されたバーを正面に向けて立ちます。
- 両手を肩幅に広げてバーを掴みます。
- バーから後ろに一歩下がり、臀部を後ろに押し、頭を両腕の間に下げます。
- この姿勢を保ち、広背筋、肩、僧帽筋にストレッチを感じます。
- ストレッチを20-30秒間保ち、深く呼吸します。
- 解放し、必要に応じて繰り返します。
詳細
プライマリ
肩34%
広背筋33%
僧帽筋33%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
