シーテッドネックストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 背筋を伸ばして快適な姿勢で座ります。
2. 徐々に頭を片側に傾け、耳を肩に近づけます。
3. 快適であれば手を使って軽く圧力をかけて深いストレッチを行います。
4. 20-30秒間保持し、反対側でも繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ