サイドベンドアームストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅の広さで立ち、まっすぐに立ちます。
2. 一方の腕を頭の上に上げ、反対側に届きます。
3. 腰をその方向に曲げ、腕を耳に近い位置に保ちます。
4. ストレッチを数秒間保ち、出発位置に戻ります。
5. もう一方の側でも繰り返します。

詳細

プライマリ

肩25%

広背筋25%

僧帽筋25%

上腕三頭筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ