ダンベルデクラインシュラッグ
専門家のアドバイス
腕の使用を最小限に抑え、首を中立の状態に保つことで僧帽筋を重点的に鍛えます。
手順
- デクラインベンチにうつ伏せになり、両手にダンベルを持ち、腕を真っすぐ下に垂らします。
- 肩を耳に向かって真っすぐ上げ、トラップを上でしっかりと締めます。
- 収縮をしばらく保ち、ゆっくりと肩を元の位置に戻します。
- 動作中は腕を真っすぐに保ちます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
僧帽筋100%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
FitAI
