ジャブクロス
専門家のアドバイス
各パンチで胴体を回転させ、コアを使ってパワーと安定性を高めます。
手順
- ボクシングの構えで片足を前に出し、両手を顔を守るように上げます。
- リードハンドでジャブを放ち、素早く伸ばし、すぐにガードに戻します。
- 後ろの手でクロスを繰り出し、体を回転させ、後ろの足を軸にします。
- すぐにボクシングの構えに戻り、必要な回数の組み合わせを繰り返します。
詳細
プライマリ
肩13%
ふくらはぎ13%
臀筋13%
大腿四頭筋13%
腹筋13%
胸13%
僧帽筋13%
上腕三頭筋13%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
