レバー式グリップレスシュラッグ

専門家のアドバイス

肩を丸めることなく、まっすぐ上に肩を持ち上げることに焦点を当て、トラップを効果的に鍛えます。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

レバー式グリップレスシュラッグは主に僧帽筋をターゲットにし、レバレッジマシンを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

僧帽筋100%

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

レバー式グリップレスシュラッグはどの筋肉に効きますか？

レバー式グリップレスシュラッグは主に僧帽筋をターゲットにしています。レバレッジマシンを使って行う筋力エクササイズです。

レバー式グリップレスシュラッグは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

レバー式グリップレスシュラッグは初心者に適していますか？

レバー式グリップレスシュラッグは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。