ケーブルフロントシーテッドロー
専門家のアドバイス
引く際に胴体を固定し、後ろに傾かないようにします。肘を後ろに引き、肩甲骨をしっかりと寄せて背中の筋肉を完全に使います。
手順
- 直またはVバーをケーブルステーションの低いプーリーに取り付けます。
- マシンに向かって座り、足を床に平らにします。
- 少し前に傾いて、両手でバーを掴みます。
- 背筋を伸ばし、コアを使います。
- 肘を体に近づけながらバーを腰に引きます。
- 動きの最後で肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を元の位置まで伸ばします。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
