スタンディングパワースロー
専門家のアドバイス
全身を使って力を発揮し、足から始めてコアを通して腕に伝えること。
手順
- 両手でメディシンボールを持ち、足を肩幅に開いて立つ。
- メディシンボールを両足の間に持っていきながら半スクワットする。
- 脚と腕を急速に伸ばし、ボールをできるだけ遠くに投げる。
- ボールを取り、所定の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋14%
肩14%
ふくらはぎ14%
腹筋14%
胸14%
大腿四頭筋14%
僧帽筋16%
器具
メディシンボール
エクササイズの種類
筋力
