シーテッドビハインドバックレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。
2. 両手を下の背中で組みます。
3. 腕を伸ばし、手を上げ、快適な高さまで上げます。
4. 上げたまましばらく保ち、その後手を下ろします。
5. 望む回数だけ繰り返します。

詳細

プライマリ

肩50%

僧帽筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力