ジャンプシュラッグ
専門家のアドバイス
動きを爆発的に保ち、ジャンプを起こす際に下半身を使い、その後トラップが追従するように集中してください。
手順
- 肩幅に足を開き、両手でバーベルを大腿部の高さで逆手に持ちます。
- 膝をわずかに曲げ、そして爆発的に上にジャンプします。
- ジャンプする際に、肩をできるだけ高く持ち上げることでトラップを行います。
- 膝をわずかに曲げて柔らかく着地します。
- リセットして、希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ふくらはぎ30%
臀筋30%
僧帽筋10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
カーディオ
