スレッドレッグプレス
専門家のアドバイス
運動中、下部の背中をシートパッドに押し付けておくことで、怪我を防ぎ、適切な脚の筋肉を促します。
手順
- スレッドマシンに座り、背中をパッドに付け、足を肩幅に開いてプラットフォームに乗せます。
- セーフティバーを解除し、膝を曲げてプラットフォームを胸に向けて下げます。
- 膝をロックせずに、脚を伸ばしてプラットフォームを戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋30%
サブ
ふくらはぎ5%
ハムストリング15%
器具
スレッドマシン
エクササイズの種類
筋力
