トレッドミルでのウォーキング
専門家のアドバイス
トレッドミルの傾斜機能を使用して、より強度の高いワークアウトのために上り坂をシミュレートしますが、ウォームアップのためにフラットな傾斜から始めます。
手順
- トレッドミルに乗り、適度な歩行速度を選択します。
- 踵からつま先への足の着地に焦点を当てて歩き始めます。
- バランスが必要ない限り、手を手すりから離して自然な腕の動きを維持します。
- 背筋を伸ばし、体幹を使い、まっすぐ前を見ます。
- フィットネスレベルに応じて速度と傾斜を調整します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋33%
ふくらはぎ33%
ハムストリング34%
器具
トレッドミル
エクササイズの種類
カーディオ
