ボディウェイトマッスルアップ（V2）
専門家のアドバイス
引き上げからディップにスムーズに移行するために、腰を強く引き上げ、手首を素早く回転させることに焦点を当てます。
手順
- 特別なバーから偽のグリップ（バーの上に手首を置く）でぶら下がります。
- 強い引き上げの動きで体を引き上げます。
- 引き上げの頂点に達すると、胸をバーの上に転がしてディップに移行します。
- 腕がまっすぐになるまで体を押し上げます。
- 体をコントロールして下げ、繰り返します。
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セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ボディウェイトマッスルアップ（V2）は主に上腕二頭筋, 前腕, 肩, 広背筋, 腹筋, 僧帽筋, 上腕三頭筋をターゲットにし、特殊バーを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕二頭筋15%
前腕10%
肩15%
広背筋15%
腹筋15%
僧帽筋15%
上腕三頭筋15%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者2 x 10-12
中級者3 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ボディウェイトマッスルアップ（V2）はどの筋肉に効きますか？
ボディウェイトマッスルアップ（V2）は主に上腕二頭筋, 前腕, 肩, 広背筋, 腹筋, 僧帽筋, 上腕三頭筋をターゲットにしています。特殊バーを使って行う筋力エクササイズです。
ボディウェイトマッスルアップ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は2セットを10-12回から始めましょう。中級者は3セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ボディウェイトマッスルアップ（V2）は初心者に適していますか？
ボディウェイトマッスルアップ（V2）は上級者向けのエクササイズとして評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦するべきです。
