ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、腹筋を使って腰の動きを守ります。
手順
- バーベルをランドマインアタッチメントにセットし、Vバーハンドルを取り付けます。
- バーの上に立ち、腰を曲げずに腰を曲げます。
- 両手でVバーハンドルをつかみます。
- バーを腹部に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと収縮させます。
- バーをゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
FitAIでランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）は主に肩, 広背筋, 僧帽筋をターゲットにし、ランドマインを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋30%
サブ
上腕二頭筋5%
前腕5%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）はどの筋肉に効きますか？
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）は主に肩, 広背筋, 僧帽筋をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には上腕二頭筋, 前腕が含まれます。 ランドマインを使って行う筋力エクササイズです。
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）は初心者に適していますか？
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
