ケーブルニュートラルグリップキックバック
専門家のアドバイス
肘を体の横に固定して、三頭筋を効果的にアイソレートします。勢いを使わず、コントロールされた動きに集中します。
手順
- ケーブルマシンに向かって立ち、ハンドルを下の設定に取り付けます。
- 中立グリップ（手のひらを互いに向けた状態）でハンドルを握り、少し前に傾きます。
- 肘を体の横に固定し、腕を後ろに伸ばしてまっすぐにします。
- 動きの最上部で一時停止し、ゆっくりと出発点に戻ります。
- 片方の腕で全ての回数を完了し、次にもう片方の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
