スティックを使ったラットストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. 広いグリップで棒を頭の上で持ちます。
3. 腕を伸ばしたまま、優しく片側に傾きます。
4. ストレッチを20-30秒間保ちます。
5. 出発位置に戻り、反対側に傾きます。
6. 希望するセット数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩33%

広背筋33%

上腕三頭筋34%

サブ

器具

スティック

エクササイズの種類

ストレッチ