スティックを使ったラットストレッチ

専門家のアドバイス

広背筋のストレッチを最大限に引き出すために、肩を耳から離して保ちます。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

スティックを使ったラットストレッチは主に肩, 広背筋, 上腕三頭筋をターゲットにし、スティックを使用したストレッチのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

肩33%

広背筋33%

上腕三頭筋34%

器具

スティック

エクササイズの種類

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

スティックを使ったラットストレッチはどの筋肉に効きますか？

スティックを使ったラットストレッチは主に肩, 広背筋, 上腕三頭筋をターゲットにしています。スティックを使って行うストレッチエクササイズです。

スティックを使ったラットストレッチは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は4セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

スティックを使ったラットストレッチは初心者に適していますか？

スティックを使ったラットストレッチは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。