プレスアンダー
専門家のアドバイス
脚で素早く軽く沈み、そして速度とコントロールでバーベルを上に押し上げることに焦点を当ててください。
手順
- 肩幅に足を開き、両手でバーベルを肩の高さで逆手に持ちます。
- 膝をわずかに曲げて下に沈みます。
- 脚で爆発的に上に押し上げながら同時にバーベルを上に押し上げます。
- 膝を素早く曲げて、半スクワットでバーベルをキャッチします。
- 姿勢を正して、動きを完成させます。
- バーベルを肩に戻し、希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
肩20%
臀筋20%
腹筋20%
ふくらはぎ10%
上腕三頭筋10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
