チェア間ディップス

専門家のアドバイス

手順

1. 互いに向かい合うように椅子を2つ並べ、肩幅に離します。
2. 両手で椅子の上部をつかみ、地面から体を持ち上げます。
3. 肘を曲げて体を下げ、上腕が地面と平行になるまで下げます。
4. 元の位置に戻ります。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸40%

上腕三頭筋30%

サブ

肩15%

広背筋10%

僧帽筋5%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力