ケトルベルスラスター
専門家のアドバイス
スクワットからの運動量を利用して、ケトルベルを上に押し上げ、動きを流れるように保ちます。
手順
- 肩幅に足を開き、両肩の前にケトルベルを持って立つ。
- スクワット姿勢になる。
- 立ち上がる際に、ケトルベルを上に押し上げ、腕が完全に伸びるまで。
- 次のスクワットに降りる際に、ケトルベルを肩に戻す。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
肩20%
ふくらはぎ10%
ハムストリング10%
胸10%
腹筋20%
上腕三頭筋10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
