トライセップスディップ
専門家のアドバイス
動きの最上部で肘をロックするのを避け、三頭筋に一定の緊張を保つために注意してください。
手順
- 並行棒を握り、腕を完全に伸ばした状態でスタート位置に上げます。
- 肘を曲げて体を下げ、少し前に傾けます。
- 肘を90度の角度になるまで体を下げます。肘を内側に留めます。
- 腕を伸ばしてスタート位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋50%
サブ
肩15%
広背筋10%
僧帽筋5%
胸20%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
