ボクシングジャブ

専門家のアドバイス

手順

1. 左足を前に出してボクシングの構えをとる。
2. 左腕を素早くターゲットに向かって伸ばし、最後に拳を回す。
3. 右手を顔を守るために上げておく。
4. 左手を素早く元の位置に戻す。
5. リセットしてジャブを繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋50%

肩50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ