ボトルウェイトオーバーヘッドトライセップスエクステンション

専門家のアドバイス

肘を前に向け、横に広げないようにしてください。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ボトルウェイトオーバーヘッドトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにし、加重を使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

上腕三頭筋100%

器具

加重

エクササイズの種類

筋力

初心者2 x 10-12

中級者3 x 8-10

上級者4 x 6-8

ボトルウェイトオーバーヘッドトライセップスエクステンションはどの筋肉に効きますか？

ボトルウェイトオーバーヘッドトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにしています。加重を使って行う筋力エクササイズです。

ボトルウェイトオーバーヘッドトライセップスエクステンションは何セット何回やればいいですか？

初心者は2セットを10-12回から始めましょう。中級者は3セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

ボトルウェイトオーバーヘッドトライセップスエクステンションは初心者に適していますか？

ボトルウェイトオーバーヘッドトライセップスエクステンションは上級者向けのエクササイズとして評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦するべきです。