EZバースタンディングフレンチプレス
専門家のアドバイス
エクササイズ中に体幹を引き締め、膝をわずかに曲げて体を安定させてください。
手順
- 肩幅で立ち、膝をわずかに曲げた状態で、オーバーハンドグリップでEZバーを持ちます。
- 腕を完全に伸ばした状態でバーを頭上に上げます。
- 上腕を固定したまま、肘を曲げてバーを後ろに下げます。
- 前腕が床とほぼ平行になるまでバーを下げます。
- 腕を伸ばしてバーを元の位置に戻し、トリセップに収縮することに集中します。
- 望ましい回数の反復を行います。
FitAIでEZバースタンディングフレンチプレスを記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
EZバースタンディングフレンチプレスは主に上腕三頭筋をターゲットにし、EZバーを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
EZバースタンディングフレンチプレスはどの筋肉に効きますか？
EZバースタンディングフレンチプレスは主に上腕三頭筋をターゲットにしています。EZバーを使って行う筋力エクササイズです。
EZバースタンディングフレンチプレスは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
EZバースタンディングフレンチプレスは初心者に適していますか？
EZバースタンディングフレンチプレスは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
