トライセップスプレス（ローバーポジション）
専門家のアドバイス
肘を体に密着させることで上腕三頭筋を最大限に使い、肩に無駄な負担をかけません。
手順
- 低い位置に設定された特別なバーの前に立ちます。
- 手を肩幅に広げてバーを握ります。
- 少し前に傾き、肘を曲げて体をバーに向かって下げます。
- 手を押して腕を伸ばし、体を元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
FitAIでトライセップスプレス（ローバーポジション）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
トライセップスプレス（ローバーポジション）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、特殊バーを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
トライセップスプレス（ローバーポジション）はどの筋肉に効きますか？
トライセップスプレス（ローバーポジション）は主に上腕三頭筋をターゲットにしています。特殊バーを使って行う筋力エクササイズです。
トライセップスプレス（ローバーポジション）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
トライセップスプレス（ローバーポジション）は初心者に適していますか？
はい、トライセップスプレス（ローバーポジション）は初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。
