ウェイト付きトライセップディップス
専門家のアドバイス
無駄な負担を避け、トリセップスの活性化を最大限にするために、肩を下げて後ろに保ちます。
手順
- ウエストに重りを固定するか、ディップマシンを使用する場合は膝の上に置きます。
- パラレルバーを握り、腕を伸ばした状態でスタート位置に上げます。
- 肘を曲げて体を下げ、肘を体に近づけます。
- 肩が肘のちょうど下になるか、快適な位置まで下がるまで降下します。
- 肘を伸ばし、トリセップスを収縮させながら元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋40%
サブ
肩15%
広背筋15%
僧帽筋15%
胸15%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
