オリンピックバーベルトライセップスエクステンション

専門家のアドバイス

三頭筋に緊張を保つために肘を前方に向け、外側に広げないようにしてください。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

オリンピックバーベルトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにし、トラップバーを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

上腕三頭筋100%

器具

トラップバー

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

オリンピックバーベルトライセップスエクステンションはどの筋肉に効きますか？

オリンピックバーベルトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにしています。トラップバーを使って行う筋力エクササイズです。

オリンピックバーベルトライセップスエクステンションは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

オリンピックバーベルトライセップスエクステンションは初心者に適していますか？

オリンピックバーベルトライセップスエクステンションは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。