ボディウェイトニーリングトライセップエクステンション

専門家のアドバイス

肘を前に向け、トリセップスの負荷を最大限にするためにできるだけ動かさないようにしてください。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ボディウェイトニーリングトライセップエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにし、自重を使用したストレッチのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

上腕三頭筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ

初心者2 x 20s

中級者3 x 30s

上級者3 x 45s

ボディウェイトニーリングトライセップエクステンションはどの筋肉に効きますか？

ボディウェイトニーリングトライセップエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにしています。自重を使って行うストレッチエクササイズです。

ボディウェイトニーリングトライセップエクステンションは何セット何回やればいいですか？

初心者は2セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は3セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

ボディウェイトニーリングトライセップエクステンションは初心者に適していますか？

はい、ボディウェイトニーリングトライセップエクステンションは初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。