ダンサーベンド
専門家のアドバイス
怪我を予防し、対象の筋肉を効果的に伸ばすために、動きを流れるようにコントロールしてください。
手順
- 足を揃えてまっすぐ立つ。
- 一方の腕を頭の上に伸ばし、反対の手を太ももの裏に伸ばす。
- 腕を伸ばしたまま横に傾き、'ダンサーポーズ'を作る。
- 出発位置に戻り、反対側でも繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
広背筋14%
肩15%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
