片腕プッシュアップ
専門家のアドバイス
足を肩幅よりも広く開いて安定した基盤を提供し、体をまっすぐに保ち、コアを使うことに集中して始めてください。
手順
- 足を広げてプッシュアップの姿勢をとります。
- 片手を肩の真下に、もう片方の手を背中の後ろに置きます。
- 体を地面に向かって下げ、できるだけ体幹をまっすぐに保ちます。
- 元の位置に戻ります。
- 腕を切り替える前に、目標の回数を完了します。
詳細
プライマリ
胸40%
上腕三頭筋30%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
肩10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
