バーベルライイングトライセップスエクステンション

専門家のアドバイス

両側性および収縮相中の重量をコントロールして、筋肉の関与を最大化し、怪我を防ぎます。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

バーベルライイングトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにし、バーベルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

上腕三頭筋100%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力

初心者2 x 10-12

中級者3 x 8-10

上級者4 x 6-8

バーベルライイングトライセップスエクステンションはどの筋肉に効きますか？

バーベルライイングトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにしています。バーベルを使って行う筋力エクササイズです。

バーベルライイングトライセップスエクステンションは何セット何回やればいいですか？

初心者は2セットを10-12回から始めましょう。中級者は3セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

バーベルライイングトライセップスエクステンションは初心者に適していますか？

バーベルライイングトライセップスエクステンションは上級者向けのエクササイズとして評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦するべきです。