バンドリバースグリッププレスダウン（スカルクラッシャー）
専門家のアドバイス
手首を真っすぐに保ち、トリセップが作業を行っていることを確認するために、勢いを使わないようにしてください。
手順
- バンドを高いアンカーポイントに取り付け、逆手グリップで保持します。
- バンドに緊張を与えるために後ろにステップし、腕を前に伸ばします。
- 肘を体の横に固定し、手を肩に向かって下げます。
- 腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
FitAIでバンドリバースグリッププレスダウン（スカルクラッシャー）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
バンドリバースグリッププレスダウン（スカルクラッシャー）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、バンドを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
バンドリバースグリッププレスダウン（スカルクラッシャー）はどの筋肉に効きますか？
バンドリバースグリッププレスダウン（スカルクラッシャー）は主に上腕三頭筋をターゲットにしています。バンドを使って行う筋力エクササイズです。
バンドリバースグリッププレスダウン（スカルクラッシャー）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
バンドリバースグリッププレスダウン（スカルクラッシャー）は初心者に適していますか？
はい、バンドリバースグリッププレスダウン（スカルクラッシャー）は初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。
