バンドアシストディップ
専門家のアドバイス
肘を体に近づけて、三頭筋を効果的にターゲットにし、肩の緊張を防ぎます。
手順
- 特別なバーにバンドを固定し、膝または足をバンドに入れます。
- 手でバーを握り、腕を伸ばして体を持ち上げます。
- 上腕が地面と平行になるまで肘を曲げて体を下げます。
- 全身を伸ばして、元の位置に押し戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋40%
サブ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋10%
胸10%
器具
バンド
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
FitAI
