エリプティカルマシンウォーキング（V7）

専門家のアドバイス

わずかに前傾姿勢を保ちながら、安定のためにエクササイズ中も体幹を使いましょう。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

エリプティカルマシンウォーキング（V7）は主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋, 肩, 上腕二頭筋, 上腕三頭筋をターゲットにし、特殊マシンを使用したカーディオのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング15%

ふくらはぎ15%

臀筋15%

肩10%

上腕二頭筋10%

上腕三頭筋10%

器具

特殊マシン

エクササイズの種類

カーディオ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

エリプティカルマシンウォーキング（V7）はどの筋肉に効きますか？

エリプティカルマシンウォーキング（V7）は主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋, 肩, 上腕二頭筋, 上腕三頭筋をターゲットにしています。特殊マシンを使って行うカーディオエクササイズです。

エリプティカルマシンウォーキング（V7）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は4セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

エリプティカルマシンウォーキング（V7）は初心者に適していますか？

エリプティカルマシンウォーキング（V7）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。