ダンベルキックバック
専門家のアドバイス
動きの最中、上腕を地面と平行に保つことで三頭筋を最大限に刺激します。
手順
- 両足を肩幅に開き、片手にダンベルを持ちます。
- 腰を曲げ、背中をまっすぐに保ちながら、フリーハンドをベンチにつきます。
- 上腕を動かさず、地面と平行に保ち、肘を90度に曲げます。
- 腕を後ろに伸ばし、肘を完全に伸ばします。
- 動きの最上部で一時停止し、出発点に戻ります。
- 片手を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
