交互ティップトゥニー
専門家のアドバイス
動きを軽く、しなやかに保ち、速さよりも質に焦点を当てて、協調性とふくらはぎの強さを向上させてください。
手順
- 足を肩幅に開き、両腕を体の横に下ろします。
- 一つの膝を胸に引き上げながら、反対の足のつま先に立ち上がります。
- 上げた膝と足を元の位置に戻します。
- 反対の膝と足の動きを交互に行い、反対の足のつま先に立ち上がります。
- リズミカルに交互に続け、バランスを保つためにコアを使います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋11%
ハムストリング11%
ふくらはぎ11%
臀筋11%
腹筋11%
肩11%
胸11%
上腕三頭筋11%
上腕二頭筋12%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
