バックキックオーバーヘッドプレス
専門家のアドバイス
オーバーヘッドプレス中に、頭と背骨を中立な位置に保つことで適切なアライメントを確保してください。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を曲げて肘を曲げ、肩の前で手を合わせます。
- 一方の足を後ろに蹴りながら、同時に腕を上に伸ばしてプレスの動きをします。
- 出発地点に戻り、もう一方の足で繰り返します。
- 望ましい回数の反復のために、足と腕を交互に動かし続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋12%
ハムストリング12%
ふくらはぎ8%
臀筋12%
肩12%
胸12%
腹筋12%
上腕三頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
