ステップジャックオーバーヘッドプレス
専門家のアドバイス
動きの間、核をしっかりと使い、脊椎を安定させ、上半身の筋肉の活性化を高めます。
手順
- 足をそろえて立ち、両手を体の横に置きます。
- 片方の足を横に出しながら、両手を肩の高さまで横に上げます。
- 足をそろえながら、両手を上に押し上げます。
- 逆側に足を出しながら、両手を肩の高さまで下げます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
肩14%
胸14%
上腕三頭筋14%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
