リングディップ

専門家のアドバイス

手順

1. リングを掴み、腕を完全に伸ばしたサポート位置に飛びます。
2. 体を安定させ、肘を90度に曲げるまで自分を下げます。
3. リングを押して体を出発位置に持ち上げます。
4. 動きをコントロールし、揺れを避けます。
5. 希望の回数だけ繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋60%

サブ

肩20%

胸20%

器具

サスペンション

エクササイズの種類

筋力