シングルダウンワードドッグ
専門家のアドバイス
手のひらでしっかりと押し、腰を高く保ってストレッチを深めます。
手順
- 手を肩幅に広げたプランクの姿勢から始めます。
- 腰を上げて後ろに倒し、体を逆V字形にします。
- 胸を太ももに押し付け、踵を地面に向けます。
- 一方の足を天井に向けて上げますが、まっすぐに保ちます。
- その姿勢を保ち、足を交換します。
詳細
プライマリ
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
肩20%
広背筋10%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
