リボルブドサイドアングルポーズ

専門家のアドバイス

脚をしっかりとした基盤とし、体幹を使って捻りをサポートするために力を入れます。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

リボルブドサイドアングルポーズは主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋, 腹筋, 上腕三頭筋をターゲットにし、自重を使用したストレッチのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

大腿四頭筋17%

ハムストリング17%

ふくらはぎ17%

臀筋17%

腹筋17%

上腕三頭筋15%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

リボルブドサイドアングルポーズはどの筋肉に効きますか？

リボルブドサイドアングルポーズは主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋, 腹筋, 上腕三頭筋をターゲットにしています。自重を使って行うストレッチエクササイズです。

リボルブドサイドアングルポーズは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は4セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

リボルブドサイドアングルポーズは初心者に適していますか？

はい、リボルブドサイドアングルポーズは初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。