リボルブドサイドアングルポーズ
専門家のアドバイス
脚をしっかりとした基盤とし、体幹を使って捻りをサポートするために力を入れます。
手順
- 前膝を曲げたハイランジで始めます。
- 両手を心の中心で合わせます。
- 前に傾き、反対の肘を前の膝の外側に置きます。
- 捻りを深めるために手のひらで押し、上腕を伸ばします（快適ならば）。
- 数息キープし、それから両側を交換します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
ふくらはぎ17%
臀筋17%
腹筋17%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
